Kde mám začít? Stáhněte si jednoduchý checklist pro lepší den

Vzpomínám si na ráno, kdy se mi všechno hroutilo pod rukama. Bylo tolik věcí, co jsem chtěla stihnout, ale jediný pocit, který mě ovládal, byla bezmoc. Uvědomila jsem si, že potřebuju něco konkrétního, co mě povede malými kroky. Sepsala jsem si checklist – jednoduchý, ale účinný seznam, který mi pomohl ujasnit si, co je pro mě důležité. Najednou bylo všechno jasnější.

Přemýšlely jste někdy nad tím, jak začít začleňovat drobné změny do svého každodenního života, aby vám přinesly více klidu a pohody? V mém předchozím článku „Zpomalte a užijte si den! 3 jednoduché tipy pro přetížené ženy“  jsem vám nabídla rady, jak najít čas pro sebe uprostřed každodenního shonu.

Možná jste si ale říkaly, že byste potřebovaly ještě konkrétnější plán – něco, co vám pomůže začít hned. Proto jsem pro vás připravila tento jednoduchý checklist, který si můžete stáhnout, vytisknout a používat každý den. Pomůže vám udělat první krok ke klidnějším a spokojenějším dnům.

• 1. Tisk a příprava Nejprve si checklist vytiskněte – klidně více kopií najednou, abyste měly po ruce vždy nový list. Můžete ho tisknout každý den nebo i jen jednou týdně, podle toho, co vám více vyhovuje. Připravte si ho na viditelné místo, kam se během dne díváte – na lednici, nástěnku, stůl v pracovně nebo třeba na zrcadlo v koupelně.

• 2. Rutina. Udržitelnost Jakýkoliv prvek, pro zlepšení vašeho dne Vám bude k ničemu, pokud si jej do života nepřinesete na delší čas. Rutina, neboli dlouhodobá udržitelnost v životě je hlavní stavební káme. A jak na to?
  • Ráno si checklist připomeňte a během dne průběžně jednotlivé body kontrolujte. Každý bod je navržený tak, aby vás vedl k malým, ale důležitým krokům, které vám pomohou cítit se lépe a mít pocit, že máte svůj den pod kontrolou. Přemýšlejte o tom jako o malém průvodci, který vám pomůže zastavit se a vnímat, co se děje uvnitř i kolem vás. Budete více vědomá, tady a teď.

• 3. Vyplňování během dne Nemusíte checklist vyplňovat hned celý ráno. Nechte ho, aby vás provázel den za dnem. Když si například dopřejete krátkou pauzu, zaškrtněte bod „Krátké pauzy během dne“ a uvědomte si, že jste si tento moment věnovaly. Večer pak projděte poslední body a dokončete checklist před spaním.

• 4. Inspirace a flexibilita Checklist nemusí být jen nástroj, který každý den důsledně vyplňujete. I když ho nebudete tisknout denně, může sloužit jako inspirace. Uložte si ho do šuplíku, na pracovní stůl nebo na jiná místa, kde ho kdykoliv najdete a připomenete si, co je důležité.

• 5. Kam si checklist vylepit? Vylepte si checklist tam, kde ho uvidíte nejčastěji. Může to být na lednici, kde se zastavíte pro něco dobrého, na zrcadle v koupelně, kde se ráno chystáte, nebo na pracovním stole, kde si na něj můžete kdykoliv mrknout. Hlavní je, aby vám byl na očích a stal se vaší každodenní připomínkou, že si zasloužíte čas pro sebe.

• 6. Nechcete tisknout? Stáhni si obrázek na plochu. Nejste zastáncem tisku a psaní? Nevadí, stáhněte si obrázek checklistu na pozadí telefonu.

Pamatujte, že i drobné kroky vedou k velkým změnám. A pokud si checklist občas jen projdete očima, je to v pořádku. Důležité je, že vám připomene, co je pro vás důležité – a to jste vy.

Tak zase příště na počtenou, 

s láskou,