Spojení psychoterapie a alternativních možností: Nový rozměr sebepéče?

V životě každé z nás přicházejí okamžiky, kdy se ocitáme na křižovatce nejistot. Problémy, které nás obklopují, se zdají být zdánlivě neřešitelné, a naše duševní pohoda je v ohrožení. Z vlastní zkušenosti vím, jak může psychoterapie odkrýt nové perspektivy a poskytnout úlevu, když se zdá, že už není kam dál. Podobně mi v náročných obdobích pomohla i má oblíbená metoda RUŠ. V poslední době pozoruji diskuse o tom, zda dát přednost tradiční psychoterapii nebo sáhnout po alternativních metodách. Toto dilema rezonuje nejen ve mně, ale i v mnoha z nás, co hledáme nejlepší cestu k uzdravení naší mysli.

Když se život zdá být bez východisek

Někdy se dostaneme do bodu, kdy přestaneme vidět světlo na konci tunelu. Úzkosti a deprese nás mohou pohltit natolik, že se ocitneme v slepé uličce. Tyto pocity mohou být vyvolány náročnou prací, tlakem společnosti nebo osobními očekáváními, která se na nás valí ze všech stran. V takových momentech je nejlepším řešením obrátit se na odborníka. Ale jakého si vybrat? Kdo je odborník a kdo není? Mám dát na doporučení? A nebo reference na internetu?

Ať tak nebo tak, vybírejte vždy pečlivě. Vyberete-li si specialistu v jakémkoli oboru, podívejte se, zda-li má potřebné certifikace, vzdělání. Dejte si pozor, že vám terapii neposkytuje někdo, kdo ještě před půl rokem byl na tom stejně jako vy a je jen o lekci napřed:-). Často se totiž může stát, že člověk, jenž je ve svém oboru začátečníkem, nebo hůř, je úplně bez vzdělání v daném oboru, může vám ublížit. A tak místo vyřešení problému odcházíte ještě ve větších frustracích.

Moje cesta k léčbě

Během těhotenství jsem se ocitla na psychoterapeutické pohovce. Týdenní sezení s psycholožkou mi pomohla zvládat mé strachy a obavy, nejen pro moje vlastní dobro, ale i pro zdraví mého nenarozeného miminka. Tyto měsíce se staly zásadním obdobím, které mi umožnilo přijmout sebe sama a překonat vnitřní boje, kterými jsem tehdy procházela. Uvědomovala jsem si, že moje myšlenky ovlivňují celé moje tělo a miminko, které v něm bydlelo. Chtěla jsem, abych ho ovlivnila co nejméně svými vlastními negacemi a myšlenkami. A proto jsem se rozhodla vyhledat odbornou psycholožku. Na půl roku jsem jednou týdně ulehala na pohovku v její pracovně a zpětně to hodnotím jako nejlepší rozhodnutí té doby.

Krok směrem k odvaze

Ani já jsem se nevyhnula obavám z vyhledání odborné pomoci, ale naučila jsem se, že

„moje odvaha je silnější než můj strach“.

Později, když jsem čelila dalším výzvám běžného života a cítila se psychicky vyčerpaná, jsem již nevnímala psychoterapii jako jedinou možnost. Hledala jsem spíše nástroj, který bych mohla použít v momentě potřeby, něco jako první pomoc pro mou psychiku. Obrátila jsem se proto k metodě RUŠ, která, přestože je vnímána jako alternativní, usiluje o prokázání své účinnosti prostřednictvím dlouhodobých studií a snaží se tak získat uznání v odborných kruzích. Více než rok se sbírají data a dotazníky od účastníků jejích kurzů, aby bylo možné tuto metodu zařadit mezi uznávané terapeutické praktiky.

Pravdou je, že mnoho alternativních metod leží mimo běžné chápání a mohly by dokonce získat cenu Bludného balvanu, kterou uděluje český klub skeptiků.

Objevte alternativní cesty

Chci zdůraznit, že ne všechny netradiční metody jsou bezcenné. Věřím, že vše, co nám pomáhá zůstat v harmonii se sebou samými a s naším okolím, si zaslouží pozornost a uznání. Vše, co nám umožňuje milovat a být milováni, zaslouží si místo v našich životech. Osobně si myslím, že pokud nějaká metoda přináší úlevu – i kdyby šlo jen o placebo efekt – je správné se jí věnovat. Mnohé alternativní metody stojí na hranici věrohodnosti a jejich účinnost závisí na tom, zda jim člověk věří. Tento placebo efekt může v některých případech fungovat. Existují však alternativní metody, které skutečně přinášejí výsledky, i když nejsou exaktně změřitelné, a proto je vědecká komunita neuznává. V těžkých chvílích může pomoci různorodá podpora – od čaje a bylinek po intenzivnější práci na psyché. Avšak vážné zdravotní stavy, jako je zánět slepého střeva nebo zlomená noha, vyžadují odbornou lékařskou péči.

Vydejte se na cestu sebepoznání

Je důležité rozpoznat, kdy si můžeme pomoci sami a kdy potřebujeme profesionální zásah. Je mnoho cest, jak se starat o svou duševní pohodu, ale důležité je vybírat si metody, které jsou pro nás opravdu efektivní a které jsou vedeny kvalifikovanými odborníky.